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Cuide da alimentação e faça atividade física regularmente

Evitar os seguintes alimentos

• leite integral (gorduroso), nata, creme de leite, queijos gordurosos (prato, mussarela, provolone, ralado, etc.)

• carnes gordas (de porco principalmente), carnes em conserva

• frios e embutidos (mortadela, presunto, salame, paio, linguiça, salsicha)

• visceras (miolo, rim, coração, figado) e pele de frango

• gorduras animais (bacon, toucinho, banha de porco, gordura de frango, etc.)

• maionese, gema de ovo, manteiga

• chocolate (cacau), coco

• pastelaria, salgadinhos, doces cremosos, chantilly, sorvete cremoso

• frituras em geral

Alimentos permitidos

• Todos os vegetais crus ou cozidos, frutas

• carnes magras (vaca, frango sem pele, peixes) cozidas, assadas ou grelhadas - só 200g/dia

• óleos vegetais: soja, milho, girassol, canola

• leite desnatado, iogurte desnatado, coalhada

• arroz

• leguminosas como feijão, grão de bico, soja, ervilha, lentilha, milho

• pães, bolachas sem gordura e sem recheio

• doces caseiros feito com frutas permitidas, gelatina, geléias

• clara de ovo

• chá

• queijos magros: de minas tipo frescal, ricota

• aumentar o consumo de peixes
• os alimentos devem ser preparados com pouca gordura
• aumentar o consumo de fibras, com vegetais crús (saladas), frutas cruas. Podendo ser utilizado também farelo de trigo, cereais integrais (aveia, centeio, cevada)